Jem regularnie. Na śniadanie przeważnie jaja+ warzywa, jakiś owoc. Później gainer. Następnie ryż lub kasza z piersią z kurczaka i warzywa. Obiad od mamuśki który zazwyczaj składa się ze ziemniaków jakiegoś mięsa i sałatki. Potem serek wiejski z waflami ryzowymi. czyli masz odpowiedź jesteś nie dożywiony mało białka ww też malutko tłuszczy [...]
@monkey22 z tego co liczyłem kiedyś, na utrzymanie wagi potrzebuje ponad 2800 kcal, myślałem że jak zejdę do 1900-2000 kcal to nie będzie to jeszcze przesada, a będzie ładnie schodziło. @deja vu czyli jem za mało tłuszczy? O co chodzi z tymi kwasami tłuszczowymi? Jakie tłuszcze powinienem dodać?
[...] gdyż nie jestem w domu. na siłę mógłbys wszmać tu właśnie taką drugą bułkę o której piszę wyżej, dodając z 50-60 g orzechów dla zdrowia i kaloryczności 16:00 Jako że obiady jem w pizzeri, bo mam za darmo to co polecacie. Wiadomo, ze nie Pizze, ale mają różne makarony, ryże, ryby, warzywa itd. masz mieć białko, ww i tłuszcz. więc kawał mięcha z [...]
no ok jedziecie tu po mnie ale powiedzcie mi jak ja mam wchłaniać większą miche skoro tą jestem pojedzony? Jak zjem treściwszy posiłek to po następnych 3 godzinach nie zjem nic albo bardzo mało. Ja nie liczę kcal itd po prostu jestem nasycony tym co jem. Przytyłem nie dlatego że dużo jadłem, ale dlatego że nie miałem ruchu wcale i wchłaniałem w [...]
[...] jest 4 cząsteczek energii" rozumiem przez to ze zeby rozbic 1 g BB potrzeba 4 g WW+TT.Powiedz mi czy dobrze robie jeżeli licze to w ten sposób: Przypuśćmy na posiłek jem 30 g BB to jest 120 kcal.WW w tym posiłku to 80 g czyli 320 kcal.TT wynoszą 15 g czyli 135 kacl.Dodaje kcal z WW i TT i dziele je przez kcal z BB czyli [...]
[...] 1000 mg tego ekstraktu dziennie, w dwóch posiłkach – to może być stosowana w posiłku przedtreningowym? i np. nie potreningowym, ale tym drugim potreningowym (węglowodany jem tylko przed treningiem, po i w tym drugim posiłku po)– chodzi o to, czy to nie wpłynie jakoś mocno negatywnie na anabolizm? Jest tyle informacji sprzecznych, że ja już [...]
[...] diety i nie pozwolić sobie nawet na odrobinę kakaa czy dżemu, bez którego np. płatki owsiane lub twaróg są niesmaczne, nie będę się aż tak katować. Oczywiście, omega3 jem codziennie jedną kapsułkę, tylko po prostu zapomniałem wpisać w dietę. Codziennie zjem 2 ogórki do obiadu, zaś reszta to freestyle w zależności co Mama kupi, owoce i [...]
Dzięki apokalipsa. Nie na cyklu to kalorii miałem dużo (mam dobrą dietę). Przy wadze ok 75 kg, jem ok 3100-3200 kcal. A powiedz mi jeszcze czy uważasz, że 5 miesięcy bez zmiany treningu i regeneracji to za dużo? Bo w sumie to czułem jak z treningu na trening szła mi siła, a bezpośrednio przed cyklem, czułem jakby siła mi nawet nieznacznie spadła. [...]
" nie pisze ile nie klade tego na wage, ale jem do pelna to znaczy tyle ile jestem w stanie." nie robisz dobrze w ten sposób nie powinieneś jeść do pełna po to masz 5-6 posiłków dziennie jedząc w taki sposób bez wyliczeń zapotrzebowania kcal,ważenia zakłócasz metabolizm "czy jeżeli mam ryż z kurczakiem gotowanym (lub wołowiną) i [...]
nie mam ustalone b/w/t tak troche na przypal jem tzn staram sie jesc rzeczy co zawieraja bialko , weglowodany , ale jakos specjalnie nie zwracam na to uwage ;/ . Widze ze musze dopracowac diete do treningu tylko jak to ustalic zeby bylo dobrze ?? Dziekuje za zainteresowanie
[...] czasem sałata, masło /tunczyk nie a często III posiłek I tu mam problem ponieważ pracuje od 9 do 17 i nie mam za bardzo jak sobie coś ugotować to jem ser biały 0% tłuszczu + jakiś owoc jabłko lub banan, a do sera Oliwa z oliwek [...]
[...] dużo i czytałam to ze zrozumieniem ...poza tym nie możesz wiedzieć czy nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne ...więc nie rozumiem...ja się nie głodze tylko jem 5-6 razy dziennie w małych ilościach przy tym staram się ćwiczyć ..a płatki nesquik musiałam dodać ...jakbym nie jadła ich to rzucałabym się w ciągu dnia na czekolady ...
[...] dietę to na 100 % nie będę postępowała zgodnie z nią... co do diety to wyrzuciłam białe pieczywo , ziemniaki , słodycze , ciasta , tłuszcze roślinne a więc margaryna itd. ; jem dużo sera białego , na śniadanie mleko , zupy warzywne , chleb razowy , wędliny drobiowe , kurczak , ryby morskie np. makrela czy łosoś i wszystko to jest segregowane na [...]
no i parametry... wzrost 170 cm masa 71 kg odwód biustu 100 cm obwód pasa 82 cm biodra 101 cm udo 60 cm powialo grozą... z moich obliczeń wynika ze jem ok 1400 kcal dziennie. czy to mozliwe ze wlasnie dlatego nie chudnę? ze przeszlam w tryb "oszczednosciowego" spalania? tłuszczu ile na mnie bylo tyle i jest.. a chcę miec takie plecy jak [...]
# spokojnie, jakos daje rade - zdrowo sie odzywiam i jem b.duzo bo ok 3200kcal ED na przelomie stycznia/lutego zaczynam cykl 2x CP - ok.8tyg, wiec mysle ze przybedzie troche scuhej masy co do przysiadow ze sztanga za karkiem - nie mam wiekszych problemow z utrzymaniem jej bardziej boje sie o moje stawy, dlatego planuje zakupic jakis srodek, aby [...]
powiem wrecz wiecej - wrecz przeciwnie kie? dziwne zdanie... Moje doswiadczenia po dwoch tygodniach jedzenia wegli na noc - jem ok 60g pelnoziarnistego makaronu, z lyzka masla orzechowego bez cukru i soli. Pol godziny przed tym aminy. Spi sie faktycznie nieporownywalnie lepiej. Rano pije shake'a z serka wiejskiego bez tluszczu, wpc i wpi. [...]
eee ta Kajzerka to ma oczywisice w 100g tyle białka, tłuszczu i węgli... ....a tuńczyka jem z koncentratem pomidorowym bo inaczej nie przełkne ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej
[...] nie, jest wielu naukowcow ktorzy podwazaja tego typu uogolnienia, ale to juz dluzszy temat ja na twoim miejscu nie przywiazaywalbym do tego az takiej wagi, ja np okresowo jem b.malo (lub wcale) warzyw czy owocow a badania moczu nie wskazuja na zakwaszenia organizmu za chwile znikam na ok tydzien z netu; jak wroce to cos na ten temat przygotuje [...]
[...] staram się jeść regularnie, nie stosuje żadnej konkretnej diety, omijam słodycze, jasne pieczywo, piję tylko wodę niegazowaną ok 2 l dziennie. Niestety w weekendy często zjem jakąś niezdrową przekąskę (np. chipsy) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Niestety od kilku miesięcy moja waga stoi w miejscu albo idzie [...]
WEGLE NA NOC
